13 znakov, da ste v toksičnem prijateljstvu - in kako GTFO

Steklenice s strupenimi nalepkami Adam GaultGetty Images

Prijatelji lahko delajo napake - vsaj tako ste mislili, ko je BFF pozabil rojstni dan. Potem pa se je prejšnji teden spet nategovala nate. Prejšnji mesec vam je lagala. In ona vas je v zadnjem času tako velikokrat razočarala, da ste izgubili štetje.



Če se začenjate počutiti, kot da vaš 'bestie' ni več najboljša stvar za vas, obstaja velika verjetnost, da ste v toksičnem prijateljstvu.

Takšna prijateljstva se ponavadi prikradejo ljudem, ker so znaki pogosto prefinjeni. Toda na splošno strupeno prijateljstvo 'čustveno škodi, namesto da bi vam pomagalo,' pravi klinični psiholog Andrea Bonior, dr. , avtor knjige Popravek prijateljstva: Popoln vodnik za izbiro, izgubo in sledenje svojim prijateljem in 'Preverjanje prtljage' stolpec.





Prijatelju lahko rečete, da je toksičen, če 'povzroča stres in žalost ali tesnobo,' nadaljuje in 'vam ne pomaga biti takšen, kot si želite.' In če vse to ni bilo dovolj, vas lahko strupeno prijateljstvo tudi izčrpa in povzroči, da dvomite vase.

Torej ja ... najslabše je. A čeprav je definicija toksičnega prijateljstva precej jasna, ni vedno lahko opaziti IRL.



Ne poudarjajte - ti znaki vam bodo povedali, če imate opravka s strupenim prijateljem:

1. Dajete več kot prejmete.

                  Če se zdi, da vaš prijatelj vedno potrebuje vašo pomoč, vendar ne more vrniti niti najmanjše usluge, potem je verjetno, da je strupen. Bonior pravi, da 'ko obstaja veliko neravnovesje med tem, kar daješ, in tistim, kar dobivaš.' Primer: tista prijateljica, ki vedno monopolizira pogovor s tem, kar se dogaja v njenem življenju, a takoj, ko je čas za pogovor o tebi, se nenadoma spomni, da samo mora biti nekje.

                  Povezana zgodba

                  Bonior seveda ne svetuje, da odložite prijatelja, ki ne more biti ves čas zraven, še posebej, če tudi sami preživljajo težke trenutke. 'Pomembno je, da razumemo, da so prijateljstva prožna,' pojasnjuje. '… Če pa je vzorec tako zakoreninjen, da se vam vedno zdi, da dajete, dajete, dajete in v daljšem časovnem obdobju ni vzajemnosti - to je znak, da ne bo zelo vzdržen.'



                  2. Ne zaupate jim več.

                  Prijateljstva temeljijo na zaupanju. Konec koncev, če se ne morete zanesti na svoj BFF, kakšen smisel imate? Bonior pravi: 'Če ne verjamete, da imajo v mislih vaše najboljše interese ... je to pogosto znak, da nekaj ne deluje.' Na primer, strupeni prijatelj bi lahko rekel: 'Pobrali vas bodo na letališču in nato vrnili v zadnjem trenutku,' pravi klinični psiholog Jill Squyres , Dr. Res je, včasih morajo ljudje obljube prekršiti iz upravičenih razlogov in to je povsem pošteno. Ampak, če se bodo 'nenehno počutili razočarane zanje ..., vam bo težko imeti naklonjenost do njih, ki bi lahko resnično ohranile dobro prijateljstvo.'

                  3. Strah vas je preveriti svoj telefon.

                  Zaradi tehnologije je bilo tako enostavno slediti svojim prijateljem - na bolje ali, uh, slabše. Vedeli boste, da je to druga možnost, 'ko vas oseba pokliče ali vam pošlje sporočilo [in] v jami želodca namesto sreče začutite strah,' pravi Squyres. Dober prijatelj vas ne bi smel spravljati ob pamet, ko vam zafrkne telefon, zato je verjetno čas, da pritisnete gumb »Ne moti«.



                  4. Ne uživate v preživljanju časa z njimi.

                  Če ste zadnjič zaplesali, ko so odpovedali načrte, je to verjetno zato, ker ste se naveličali vložiti več dela, kot je vredno prijateljstva. „Zdi se mi bolj izčrpavajoče; zdi se mi kot opravilo, «pravi Bonior. Po mnenju kliničnega psihologa in avtorja boste morda opazili tudi 'povečano anksioznost, glavobole ali motnje v želodcu, ko ste z njo.' Elizabeth Lombardo , Dr.

                  5. Ne maraš se, ko si z njimi.

                  Po besedah ​​Boniorja ima strupeni prijatelj smisel za širjenje toksičnosti na druge. 'Ko si s to osebo, v tebi razkrijejo vedenja, ki niso tvoja najboljša,' pojasnjuje. Mogoče preveč pijete, ogovarjate ali ste pasivno-agresivni z njimi, kadar ste običajno zelo hladni. To so vsi znaki strupenega prijateljstva.

                  Povezana zgodba

                  Morda se vam zdi, da ne morete biti najbolj realen ob sebi, ker se 'nenehno bojite, kako se bo druga oseba odzvala' in se boste počutili, kot da hodite po jajčnih lupinah, pravi Lombardo. V bistvu dodaja, da če se 'večinoma počutite slabo pred seboj, potem je to lahko strupeno.'



                  6. Veste, da se o vas pogovarjajo.

                  Medtem ko se po besedah ​​Bodiorja 'spekter pogovarja o ljudeh za hrbtom', če vaše prijateljstvo začenja spominjati na epizodo Prave gospodinje , verjetno je strupen. Ključno je, pravi, vedeti, ali vaš prijatelj govori iz resnične skrbi za vaše najboljše interese ali ne. 'Eno je, da so nekateri prijatelji všeč:' Veste, res ne maram tistega tipa, s katerim Shelly hodi. Zdi se kot kreten in me to skrbi, «razloži Bodior. 'Ko se enkrat začne' Oh, moj bog, Shelly vedno hodi z najbolj neumnimi fanti, 'in se [se] temu smejijo in norčujejo iz nje - to resnično zaide v krutost.'

                  7. Tekmuješ z njimi.

                  Povezana zgodba

                  Nič ni narobe z malo zdrave konkurence med prijatelji - poudarek na malo . To še posebej velja, če ste na istem področju ali imate otroke hkrati, ugotavlja Bonior, 'toda ob koncu dneva bi morali še vedno imeti dobre občutke do svojega prijatelja in želeti, kaj je zanje najbolje. ' Čeprav je povsem normalno, da se občasno počutite ljubosumni, če pa se počutite kot, da ste v 'stalnem boju, ki ga želite znova in znova zmagati', je to lahko strupeno.

                  8. Ne mislite, da imajo dobre namene.

                  Tudi najboljši prijatelji niso niti približno popolni (obvs), vendar imajo vedno dobre namene. In to naredi veliko razliko. 'Kadar koli naredimo napake v prijateljstvu, je takrat resnično pomemben namen,' ugotavlja Bonior. Medtem ko vas lahko dobra prijateljica po naključju poškoduje, ko so bili njeni nameni dobri, 'je to veliko lažje odpustiti', kot če vas strupeni prijatelj namerno prizadene.



                  9. Ne morete se zanašati na njihov nasvet.

                  Življenje je lahko zmedeno AF. Zato potrebujemo dobre prijatelje, ki bodo pomagali ugotoviti. Ko pa prosite za nasvet prijatelja in takoj obžalujete, to lahko pomeni, da so strupeni. 'Ne bodo poslušali in [ne bodo] strašno sočutni ali sočutni,' pravi Squyres. '... Če poslušajo, običajno dajejo enostranski nasvet, zaradi katerega se slišijo pametno ali bolj kompetentno in uspešno kot vi.' Pogosto bo strupeni prijatelj vztrajal pri dragi ali nepraktični rešitvi, „kjer se vam zdi, da se morate strinjati“, čeprav veste, da to ni realno.

                  10. Nerodno ste zaradi njihovega vedenja do drugih.

                  Ena najpogostejših pritožb, ki jo Squyres sliši glede toksičnih prijateljev, je ta, da so 'nesramni do ljudi, ki vas zanimajo', kot je vaš partner, drugi prijatelji in celo vaši otroci. Ali ko ste zunaj v restavraciji, 'si oseba naredi veliko težav, vas osramoti, zahteva stvari, za katere se vam ne zdijo razumne, in vas nekako vleče,' dodaja. Tudi če so prijazni do vas, v določenem trenutku njihovo prijateljstvo ni vredno težav, ki jih povzroča v drugih odnosih.

                  11. Zanje se opravičuješ.

                  Ko je prijatelj znan po svojem slabem vedenju, vas postavi v neprijeten položaj, da svoja dejanja opravičujete drugim - in to je strupeno. To se najpogosteje zgodi, pravi Squyres, ko nekdo starega prijatelja predstavi novemu prijatelju. Nova prijateljica bi lahko kasneje poudarila, da jo je stara prijateljica ignorirala ali prekinila, zaradi česar je glavni prijatelj rekel: 'Oh, ti je pa v resnici ne poznaš. Res je zelo prijetna. ' Seveda, Jan ...

                  12. Počutiš se uporabljeno.

                  Povezana zgodba

                  Lombardo pravi, da je znak strupenega prijatelja 'manipulacija ali nategovanje, da počneš stvari, ki jih ne želiš'. Pogosto vas lahko prijatelj z manipulacijo sklene dogovor, ki se zdi pravičen, v resnici pa ni. Po mnenju Squyresa strupeni prijatelj 'vedno vztraja pri delitvi čeka ... ko zapravijo veliko več' za hrano in pijačo. Veste, da to ni pošteno, vendar se strinjate, da ohranite odnos.

                  13. Ne veš, zakaj si z njimi prijatelj.

                  Včasih sta bila neločljiva. Zdaj pa se vam zdi, da ste na dveh različnih planetih. Medtem ko so se vaše prioritete z leti razvijale in spreminjale, vaše prijateljstvo - ne toliko. 'Samo zato, ker imaš zgodovino s to osebo, še ne pomeni, da moraš imeti skupno prihodnost,' pravi Lombardo. '... Nisi odgovoren za srečo te osebe in je ne boš mogel spremeniti (ne glede na to, koliko si želiš).'

                  Torej o tem ni dvoma: tvoj prijatelj je strupen. Kaj pa zdaj?

                  Če niste prepričani, ali bi morali prijateljstvo končati, Squyres predlaga, da se najprej pogovorite z drugimi, da preverite resničnost razmerja. Mnenje tujca vas lahko opozori na rdeče zastave, ki jih niste opazili ali ste jih ščetkali pod preprogo.

                  'S to osebo lahko poskusite tudi določiti omejitve,' dodaja Squyres. To je storila sama s prijateljico, ki bi pogovor vedno monopolizirala, kadar bi se pogovarjala po telefonu. Kadar koli se je to zgodilo, je samo rekla: 'Zdaj moram odložiti' - in bi to dejansko storila.

                  Lombardo se strinja in dodaja, da ko enkrat določite meje, se držite njih. Če imaš prijatelja, ki te vedno kliče in te prosi, da se nagneš nazaj, da bi pomagal pri njenih projektih, ji vsakič povej, da ne moreš.

                  Povezana zgodba

                  Ko šele prekašaš, lahko prijateljstvo počasi zbledi, pravi Bonior. 'To je najlažji in najbolj udoben način, kako se izvleči,' pojasnjuje. Ampak, 'deluje le, ko obe strani prepoznata, kaj se dogaja, in obe strani naravno korak nazaj'.

                  Če vaš strupeni prijatelj nima pojma, da je radioaktiven, se bo morda bolj potisnil nazaj, se užalil, obtožil ali preprosto popolnoma zgrešil namig, opozarja Bonior. Torej, 'če moraš biti bolj neposreden, moraš biti bolj neposreden,' nadaljuje. 'Nihče tega noče storiti - povsem nerodno je, toda včasih ... moraš biti jasen.' Priporoča reči nekaj nevtralnega, a odločnega, na primer: 'Hej, vem, da ste opazili, da v zadnjem času ne morem preživeti toliko časa z vami. Če sem iskren, se moje življenje premika v drugo smer. Cenim prijateljstvo, ki sva ga imela, a preprosto ne vidim, da bi lahko preživela toliko časa skupaj. '

                  V najboljšem primeru sprejmejo vašo odločitev, 'toda v resnično strupenih odnosih so vse stave izključene,' pravi Bonior. „Oseba bi lahko sprožila ogromen prepir, in ko je temu tako, ji morate samo jasno povedati, kaj počnete. Lahko ste spoštljivi, vendar morate biti odločni. ' Če želite ostati odločni, priporoča, da se v ta pogovor vključite z jasnim občutkom, kaj želite iz tega izvleči.

                  Povezana zgodba

                  To vam bo pomagalo obdržati svoja čustva, če se začnejo spopadati. Ko se to zgodi, morate le reči: 'Ta razprava me vznemirja. Povedal sem ti, kje sem. V prihodnosti ne bom mogel preživeti veliko časa z vami. Ne bom v stiku. '

                  Takrat tako Bonior kot Squyres pravita, da imaš pravico odrezati strupenega prijatelja. 'S to osebo ne morete imeti konstruktivnega pogovora, zato običajna pravila zaroke ne veljajo več,' pravi Squyres. 'Samo zapustiti morate čim bolj elegantno in se le zavedati, da je to vaš odgovor.'