15 najboljših prelivov za solate keto, ki jih lahko (in bi jih vsekakor morali kupiti)

Če ste na keto dieti, se z veseljem lotevate vsega masla, sira in avokada na svetu. Ampak zelenjavo ? Tudi ti jih rabiš. In najboljši način, da jih dobite, je preprosta grahova solata - seveda s čudovitim solatnim prelivom.

Medtem ko zelenjava z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov pakira vlaknine in hranila, ki vam morda manjkajo, če ste na keto, vam lahko pravi preliv pomaga doseči dnevne potrebe po makro. Zato je pomembno, da imate vedno pri roki nekaj okusnih, keto prijaznih solatnih prelivov, da boste svoje listnate zelenice sprožili. 'Solatni prelivi so na splošno keto prijazen način dodajanja maščobe in okusa osnovi z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov,' pravi Ali Miller, RD, lastnik Naravno nahranjena virtualna klinika .

Ampak nekaj, kar morate upoštevati: prelivi so lahko nekoliko zapleteni, zato vedno preučite oznako hranilne vrednosti (duh). 'Za vir maščobe, poiščite ekstra deviško oljčno olje, avokadovo olje in / ali orehovo olje, «pravi. 'MCT olje lahko tudi poveča proizvodnjo ketonov in pomaga pri prehodu v ketozo.'

Kar zadeva druge sestavine, jih želite poskušati držati čim bližje naravi - to pomeni veliko zelišč, začimb in naravnih kislin (limonin sok, jabolčni kis), hkrati pa poskrbite, da bo preliv olajšal umetne barve, arome in sestavine, kot je maltodekstrin, stabilizator, ki lahko draži želodec, pravi Miller. Pazite tudi na dodane sladkorje, pravi, saj se ti pojavijo v veliko 'lahkih' prelivih in nadomestijo pomanjkanje okusa.

Whew - to je veliko zapomniti! Za začetek je tukaj 15 keto prijaznih solatnih prelivov, zaradi katerih se boste dejansko veselili svojega keto, pripravljen za obrok kosilo. Čarobno, vem!

MCT olje (iz kokosovih orehov) je prva sestavina tega solatnega preliva, zaradi česar je to možnost za vse keto diete, ki želijo dodati več maščob v svojo prehrano. Poleg italijanskih so prelivi tudi v okusih ranč in balzamika.

Na 2 žlici porcije: 78 kalorij, 11 g maščobe (11 g nasičenih), 0 g ogljikovih hidratov, 0 g sladkorja, 170 mg natrija, 0 g vlaknin, 0 g beljakovin

Ta preliv na osnovi kanole, ki ni gensko spremenjen, ima osvežilno lupino šampanjca z limono in belim kisom. Prav tako ga oglašujejo kot čudovit preliv za sadje in ga lahko celo uporabite za popestritev piščanca in rib, zlasti lososa.

Na 2 žlici porcije: 150 kalorij, 17 g maščobe (1 g nasičenih), 2 g ogljikovih hidratov, 1 g sladkorja, 0 mg natrija, 0 g vlaknin, 0 g beljakovin

Ta trojni paket poči z okusom po začimbi kumine (ki mu daje tudi tako bogat okus). Preliv nima umetnih barvil, konzervansov, sladil ali dodatkov. In ni vam treba, da ga uporabljate samo za solato - z njim lahko marinirate tudi svoje meso in zelenjavo. Nomz!

Na 2 žlici porcije: 50 kalorij, 5 g maščobe (.5 g nasičenih), 2g ogljikovih hidratov, 0g sladkorja, 140 mg natrija, 0g vlaknin, 0g beljakovin

Prvi dve sestavini tega vinaigreta sta jabolčni kis in ekstra deviško oljčno olje, zato veste, da je dobro za vas. Nalijte ga na solato in se poslovite od žalostnih pisalnih solat.

Na 2 žlici porcije: 90 kalorij, 9 g maščobe (1,5 g nasičenih), 3 g ogljikovih hidratov, 2 g sladkorja, 60 mg natrija, 0 g vlaknin, 0 g beljakovin

Iščete začinjen preliv za solato? Ne iščite več. Ta steklenica je pakirana z avokadom, čili papriko jalapeño, zeleno papriko in cilantrom. Poskusite ga tudi kot marinado za zrezke na žaru, jajca in piščanca ali pa jih za nekaj dodatnega pomešajte z rančem ali majonezom. Je zelo malo kalorij: 1 žlica porcije vsebuje le 15 kalorij.

Na 2 žlici porcije: 15 kalorij, 1 g maščobe (0 g nasičenih), 0 g ogljikovih hidratov, 0 g sladkorja, 115 mg natrija, 0 g vlaknin, 0 g beljakovin

Ta kremni ranč vsebuje vse sestavine, ki niso gensko spremenjene, brez umetnih sestavin, barvil ali konzervansov. Narejen je iz 100% avokadovega olja, jajc iz proste reje, hranljivega kvasa in kopra. Tako sveža in tako čista.

Na 2 žlici porcije: 180 kalorij, 19 g maščobe (2 g nasičenih), 0 g ogljikovih hidratov, 0 g sladkorja, 190 mg natrija, 0 g vlaknin, 0 g beljakovin

Ta kremni preliv je odobren za Whole30, paleo in keto, zato se lahko prilega številnim različnim dietam. Prav tako je brez zrn, zato se lahko celo množica brez glutena vanj vkoplje.

Na 2 žlici porcije: 140 kalorij, 15 g maščobe (2 g nasičenih), 2 g ogljikovih hidratov, 0 g sladkorja, 220 mg natrija, 0 g vlaknin, 0 g beljakovin

Avokadovo olje, limonin sok, česen in sol sestavljajo ta oster, keto prijazen solatni preliv. Poleg tega, da ga uporabite na svoji solati, lahko svoje meso tudi marinirate v prelivu.

Na 2 žlici porcije: 110 kalorij, 11 g maščobe (2 g nasičenih), 1 g ogljikovih hidratov, 0 g sladkorja, 340 mg natrija, 0 g vlaknin, 0 g beljakovin

Ta sadni preliv na osnovi orehovega olja je narejen iz goji jagod, malin in pese, za zagon pa je brez glutena in vegan. Prav tako okusen je, kot tudi lep!

Na 2 žlici porcije: 110 kalorij, 11 g maščobe (1 g nasičenih), 0 g ogljikovih hidratov, 3 g sladkorja, 95 mg natrija, 0 g vlaknin, 0 g beljakovin

Prelivi iz česnovega zlata so vedno narejeni iz 100-odstotno organskih sestavin, poleg tega pa so tudi keto prijazni, kar pomeni, da jih lahko uporabite za poživitev solate, kadar koli želite.

Na 2 žlici porcije: 110 kalorij, 11 g maščobe (1,5 g nasičenih), 2 g ogljikovih hidratov, 1 g sladkorja, 170 mg natrija, 0 g vlaknin, 0 g beljakovin

Ta keto preliv na osnovi gorčice je popoln dodatek k vsaki solati, hkrati pa je tudi marinada, narejena v nebesih. Blagovna znamka tudi predlaga, da ga uporabite v slaščici ali namazu - mešanica kremastih česnovih zelišč je to dobro

Na 1 žlico porcije: 95 kalorij, 9,5 g maščobe (1,5 g nasičenih), 2 g ogljikovih hidratov, 2 g sladkorja, 22,5 mg natrija, 0 g vlaknin, 4,5 g beljakovin

Ta klasični preliv dobi sodoben keto spin z dvema različnima vrstama olj (sončnično in ekstra deviško oljčno olje) in namesto umetnih arom uporablja samo prave sestavine, kot so česen, gorčica in morska sol.

Na 2 žlici porcije: 80 kalorij, 9 g maščobe (0,5 g nasičenih), 1 g ogljikovih hidratov, 0 g sladkorja, 65 mg natrija, 0 g vlaknin, 0 g beljakovin

Z ekstra deviškim oljčnim oljem ne morete zares narobe, še posebej, če ste na keto. Ta solatni preliv na osnovi EVOO je pakiran z zelišči, kot so koper, pehtran in rožmarin, in preskoči tradicionalno čebulo in česen, zaradi česar jeFODMAP prijazentudi.

Na 2 žlici porcije: 160 kalorij, 18 g maščobe (2,5 g nasičenih), 0 g ogljikovih hidratov, 1 g sladkorja, 190 mg natrija, 0 g vlaknin, 0 g beljakovin

Orehovo olje daje temu pikantnemu šampanjcu-šalotki maščoben udarec. Te stvari prelijte po solati, praženi zelenjavi ali celo najljubšim testeninam z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

Na 2 žlici porcije: 140 kalorij, 18 g maščobe (2 g nasičenih), 2 g ogljikovih hidratov, 0 g sladkorja, 290 mg natrija, 0 g vlaknin, 0 g beljakovin

Prelivi Saucy Lips prihajajo v toni novih okusov, za katere verjetno še niste slišali (kot je Zesty Cilantro tukaj; in Ananas Thai). Prav tako so prijazni v bistvu za katero koli prehrano: veganska, paleo, Atkinsova, keto; in so tudi brez glutena, mlečnih izdelkov in soje.

Na 2 žlici porcije: 15 kalorij, 1 g maščobe (0 g nasičenih), 0 g ogljikovih hidratov, 0 g sladkorja, 115 mg natrija, 0 g vlaknin, 0 g beljakovin