21 receptov za zdravo zemljo v Turčiji, zaradi katerih boste slinili
Minimalistični Baker Mleto puranje se pogosto šteje za drugo gosenico v primerjavi s piščanci in govedino, vendar je čas, da te napačne predstave vržemo v smeti. Ne samo, da je neverjetno vsestranski, ampak je odlična možnost za vsakogar, ki poskuša omejiti vnos rdečega mesa.
Od tacosa do čilija do prijetnih predjedi ni veliko mletega purana. Oglejte si nekaj odličnih receptov za zemeljsko puranje, ki jih boste želeli pojesti (žal, morali) za kosilo in večerjo, stat.
Ogled galerije enaindvajsetFotografije
Cotter Crunch 1.z dne 21.Quick Turkey Mole Sladki krompirjev čili Ta enostavna večerja čez teden se prikrade temni čokoladi in vročim začimbam za okusen okus.
Za serviranje : 361 kalorij, 19 g maščobe (5 g nasičenih), 61 g ogljikovih hidratov, 9 g sladkorja, 477 mg natrija, 6 g vlaknin, 29 g beljakovin
Skinnytaste dvaz dne 21.Sočni puranji burgerji z bučkami Naribanje bučk in njihovo mešanje v purana ni samo način, kako doseči porcijo zelenjave, ampak tudi ohranite svoje pite sočne in sočne.
Na porcijo : 161 kalorij, 7 g maščobe (0 g nasičenih), 5 g ogljikovih hidratov, 1 g sladkorja, 385 mg natrija, 1 g vlaknin, 18 g beljakovin
Skinnytaste 3.z dne 21.Mini paprika naložila Turčijo “Nachos” Ne glede na to, ali kuhate za noč divjadi ali potrebujete zdravo grizljanje pred obrokom, te polnjene paprike z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov vsebujejo tako beljakovine kot okus.
Za serviranje : 187 kalorij, 11 g maščobe (5 g nasičenih), 7 g ogljikovih hidratov, 1 g sladkorja, 418 mg natrija, 1 g vlaknin, 18 g beljakovin
Skinnytaste 4.z dne 21.Maroška čičerika s počasnim štedilnikom in puranje Ta mešanicaantioksidant-bogate začimbe, kot sta kurkuma in koriander, oživijo mleto puranje.
Za serviranje : 342 kalorij, 10 g maščobe (5 g nasičenih), 38 g ogljikovih hidratov, 3 g sladkorja, 1081 mg natrija, 8 g vlaknin, 24 g beljakovin
Skinnytaste 5.z dne 21.Naložen pečen krompir s čilijem Ubijte dve ptici z enim kamnom, tako da zlijete svojo glavno in prilogo. In hej, celo skledo lahko poješ!
Za serviranje : 282 kalorij, 7 g maščobe (0 g nasičenih), 40 g ogljikovih hidratov, 1 g sladkorja, 370 mg natrija, 3 g vlaknin, 19 g beljakovin
Skinnytaste 6.z dne 21.Easy Cheesebburgerji z notranjostjo Mislite na to kot na polnjeno pico, puranska izdaja.
Za serviranje : 309 kalorij, 12 g maščobe (4 g nasičenih), 21 g ogljikovih hidratov, 8 g sladkorja, 766 mg natrija, 5 g vlaknin, 33 g beljakovin
Skinnytaste 7.z dne 21.Instant lonec s puranjo mesno kroglico in juho Ditalini Ta lažji pogled na italijansko poročno juho je nadvse prijeten zaradi bogatega okusa in dejstva, da je tako preprost za pripravo. Njegova ne tako skrivna sestavina? Skorja parmezana.
Za serviranje : 318 kalorij, 9 g maščobe (3 g nasičenih), 37 g ogljikovih hidratov, 8 g sladkorja, 1022 mg natrija, 3 g vlaknin, 22 g beljakovin
Food Faith Fitness 8.z dne 21.Turška burger Mason Jar solata Nikoli več ne zapravite preveč za jedilnico, ko lahko od doma pripeljete hrustljavo, bolj barvito in okusno kot kdaj koli prej.
Za serviranje : 372 kalorij, 21 g maščobe (4 g nasičenih), 22 g ogljikovih hidratov, 12 g sladkorja, 978 mg natrija, 5 g vlaknin, 28 g beljakovin
Skinnytaste 9.z dne 21.Turčija Taco zavitki solate Zavijte dolg dan s temi super enostavnimi tacosi z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki dobijo okus po česnu, kumini, papriki in neobveznem (vendar zelo spodbudnem!) Siru cheddar.
Za serviranje : 255 kalorij, 11 g maščobe (0,5 g nasičenih), 6 g ogljikovih hidratov, 2 g sladkorja, 849 mg natrija, 2 g vlaknin, 30 g beljakovin
Skinnytaste 10.z dne 21.Preprosta mesna štručka Najljubši recept vaše babice dobi sodobno posodobitev z ekstra pusto mleto purano in polnozrnatimi drobtinami. Namig: recept podvojite in zamrznite za deževen dan.
Za serviranje : 259 kalorij, 5 g maščobe (1 g nasičenih), 14 g ogljikovih hidratov, 6 g sladkorja, 390 mg natrija, 2 g vlaknin, 37 g beljakovin
Cotter Crunch enajstz dne 21.Crock Pot Sweet Potato Chipotle Chili Te sestavine, zapakirane z beljakovinami, vrzite skupaj in se čez ure vrnite na dekadentno, dišečo večerjo.
Za serviranje : 221 kalorij, 7 g maščobe (4 g nasičenih), 21 g ogljikovih hidratov, 8 g sladkorja, 211 mg natrija, 5 g vlaknin, 19 g beljakovin
Ambiciozna kuhinja 12.z dne 21.Zdrava puranjska lazanja Sveže pusto puranje med rezanci rezancev in sira naredi obrok v enem loncu, ki bo ugajal tudi najbolj izbirčnim jedem.
Za serviranje : 368 kalorij, 16 g maščobe (7 g nasičenih), 31 g ogljikovih hidratov, 7 g sladkorja, 211 mg natrija, 5 g vlaknin, 29 g beljakovin
Skinnytaste 13.z dne 21.Skillet Taco cvetačni riž Eden najboljših načinov za ohranjanje faze medenih tednov riža iz cvetače je, da ga podušimo z mletim puranom in prelijemo z avokadom, zeleno solato in salso.
Za serviranje : 256 kalorij, 13 g maščobe (3 g nasičenih), 13 g ogljikovih hidratov, 5 g sladkorja, 698 mg natrija, 6 g vlaknin, 26 g beljakovin
Faith Food Fitness 14.z dne 21.Turška mehiška riževa enolončnica Obroki z eno posodo pomenijo manj jedi in veliko več okusa, zahvaljujoč mešanici salse, špinače in sira.
Za serviranje : 333 kalorij, 9 g maščobe (3 g nasičenih), 31 g ogljikovih hidratov, 6 g sladkorja, 1.038 mg natrija, 4 g vlaknin, 34 g beljakovin
Ambiciozna kuhinja petnajstz dne 21.Jalapeño Curry Turkey Burgerji Ne glede na to, ali se odločite za zmanjšanje ali povečanje temperature (odvisno od tega, koliko semen popra uporabljate), bodo ti hamburgerji zagotovo hit na vašem naslednjem žaru.
Za serviranje : 216 kalorij, 12 g maščobe (3 g nasičenih), 4 g ogljikovih hidratov, 1 g sladkorja, 321 mg natrija, 1 g vlaknin, 24 g beljakovin
Food Faith Fitness 16.z dne 21.Grška zdrava puranjska kvinoja, polnjena paprika Ta jed je tako umetniško delo, morda bi se obotavljali vkopati. Potem boste dobili duh bogatašev Sredozemsko okusa in vse stave bodo izključene.
Za serviranje : 538 kalorij, 34 g maščobe (7 g nasičenih), 4 g ogljikovih hidratov, 6 g sladkorja, 1633 mg natrija, 3 g vlaknin, 26 g beljakovin
Ambiciozna kuhinja 17.z dne 21.30-minutni bolj zdravi purani Sloppy Joes Narejen iz pustega mletega purana, sveže zelenjave in ostre omake z nizko vsebnostjo sladkorja, ta 'površni' sendvič dobi posodobitev čiste prehrane.
Za serviranje : 422 kalorij, 16 g maščobe (6 g nasičenih), 37 g ogljikovih hidratov, 10 g sladkorja, 491 mg natrija, 4 g vlaknin, 32 g beljakovin
Skinnytaste 18.z dne 21.Mleta Turčija s krompirjem in pomladnim grahom Meso in krompir sta klasika z razlogom - polnijo te ure in okus je precej prekleto dober. V tej različici dobite kanček zelenice, zato je še boljše za vas.
Za serviranje : 209 kalorij, 7 g maščobe (6 g nasičenih), 17 g ogljikovih hidratov, 2 g sladkorja, 332 mg natrija, 4 g vlaknin, 21 g beljakovin
Pekoča perspektiva 19.z dne 21.Drsne grške limonine polpete (kefti) Ta okusna mešanica purana, svinjine, limonine lupine in kopra je dokaz, da je grška kuhinja dobra ideja vsak dan v tednu.
Za serviranje : 105 kalorij, 5 g maščobe (2 g nasičenih), 0 g ogljikovih hidratov, 0 g sladkorja, 94 mg natrija, 0 g vlaknin, 8 g beljakovin
Skinnytaste dvajsetz dne 21.Ogromna puranja mesna kroglica parmezan Kdaj ste nazadnje narezali na masivno mesno kroglico, kot da je štruca kruha? Resno, vaši gostje (in vi) boste o tem govorili leta.
Za serviranje : 274 kalorij, 14 g maščobe (3 g nasičenih), 10 g ogljikovih hidratov, 2 g sladkorja, 597 mg natrija, 1 g vlaknin, 27 g beljakovin
Prefinjena kuhinja enaindvajsetz dne 21.Paleo sladki krompirjev čili s puranom Ali je kaj boljšega kot pospravljanje v veliko skledo čilija? Da - velika skleda puran čili, ki v tradicionalni različici govejega mesa reže nekaj nasičenih maščob in holesterola.
Za serviranje : 204 kalorij, 8 g maščobe (1 g nasičenih), 15 g ogljikovih hidratov, 3 g sladkorja, 508 mg natrija, 2 g vlaknin, 21 g beljakovin
Naslednji32 prigrizkov z visoko vsebnostjo vlaken, ki vas bodo nasitili