Najboljši vitamini za rast las za krepitev redčenja las

Redčenje las je življenjsko dejstvo. Ne glede na to, kako so bile vaše ključavnice na videz vedno na videz, se bo na enem ali drugem mestu glasnost zmanjšala (pri nekaterih bolj kot pri drugih). In tako kot veliko dogajanja v naših telesih, je to povezano z geni.

'V določenem trenutku se nam lasje začnejo redčiti,' razlaga dermatologinja Mona Gohara , Dr.med., Izredni klinični profesor na Yale School of Medicine. 'To se lahko zgodi zgodaj (v najstniških letih ali pri nekaterih dvajsetih), vendar se večinoma zgodi v poznih tridesetih.' Pojav je deden. Podobno kot opazovanje sivih las - če se to zgodi staršem v določeni starosti, se bodo težave zgodile tudi vam približno ob istem času. Morda boste opazili širšo vrzel na vašem delu las ali pa se vam bo lasje plazil nazaj.

Poleg genov je stres tudi velika stvar. Ampak na srečo, ker lahko spremljate stres, dr. Gohara zagotavlja, da se blagovna znamka osipanja običajno spremeni.

Je pa eden izmed najbolj razvpitih krivcev za izpadanje las? Pomanjkanje vitaminov. Ne glede na to, ali zamujate s hranili, ste na določeni dieti ali če se spopadate s stanjem, ki vam odvzame te vitamine, lahko začnete opažati povišanje v pramenih na tleh tuša, pravi dermatolog Noelani González, dr.med.

Čeprav ni trdnih dokazov, da bi kateri koli vitamin pospešil rast (ali ponovno rast) vaših las, tam so študije, ki vitamine povezujejo z različnimi vrstami izpadanja las in zdravjem foliklov, pravi Gonzalez. (Prevod: Če jih ne dobite dovolj, lahko pride do izpadanja las.) Verjetno ste že slišali za njih:

• B-vitamini : 'Hrana, bogata z vitamini B-kompleksa, pomaga pri zdravju las in obnavljanju celic, potrebnih za rast las,' pojasnjuje Vandana Sheth , RDN, registrirani dietetik s sedežem v Los Angelesu in avtor knjige Moja indijska miza: hitri in okusni vegetarijanski recepti . Dobri viri vitaminov B vključujejo cela zrna, temno listnato zelenjavo, morske sadeže in meso.
• Vitamin D : 'To je vitamin, ki pomaga pri splošni imunosti,' pravi dr. Gohara. Šele pred kratkim je povezan z zdravjem las. Tisti, za katere je bolj verjetno, da jim primanjkuje vitamina D, so tisti z rjavo kožo, ki živijo v hladnejših podnebjih brez dovolj močne UV-svetlobe, dodaja.
• Omega-3 maščobne kisline : Te maščobe so 'dober vir beljakovin, ki lahko pomagajo povečati moč vaših pramenov,' pojasnjuje Sheth. Nekateri dobri viri vključujejo losos, tuno, skušo, sardele, chia semena, laneno moko in orehe.
• Cink : Te stvari so povezane z bojem proti kvasu, ki povzroča prhljaj, vnetja in izpadanje las v obliki prekomernega osipanja, pravi dr. Gohara.
• Železo : 'Ljudje s pomanjkanjem železa lahko trpijo zaradi anemije in posledičnega izpadanja las,' pojasnjuje dr. Gohara. 'To se lahko zgodi pri dietah, v katerih primanjkuje železa, pri močnih menstrualnih ciklih, kjer je izguba krvi precejšnja, ali pri drugih zdravstvenih težavah.'
• B12 : Meso navadno pakira ta vitamin, zato imajo tisti, ki se držijo vegetarijanske prehrane in opazijo redčenje las, tudi krhke in suhe lase, pravi dr. Gohara.
• Biotin : Verjetno ste ta dodatek že preizkusili. Včasih je bil znan kot sveti gral za lase, kožo in nohte. Toda dr. Gohara pojasnjuje, da zdaj ne uhaja zaradi pomanjkanja znanosti, ki bi podpirala trditve o tem.
• Vitamin E: Ugotovljeno je bilo, da to hranilo preprečuje oksidativni stres, pravi Sheth. Dobri viri so avokado, sončnična semena, mandlji in špinača.

'Dodatki za rast las in nekateri od teh vitaminov so lahko koristni za tiste paciente, ki imajo redčenje las, izgubo las in / ali nimajo zadostnega vnosa nekaterih vitaminov,' pravi dr. González. 'Dodajanje vitaminov si lahko predstavljate kot oskrbo las s potrebnimi sestavinami, da se lahko zdravo razvijejo.'

Vendar bodite opozorjeni: če dejansko ne primanjkuje vitaminov, ne bodite presenečeni, če ti prigrizki ne bodo imeli velike razlike. In če niste prepričani, kje ste z vnosom vitaminov, se obrnite na svojega doktora. Lahko vam priporočijo krvni test, da ugotovijo, kaj pogrešate.

V naprej boste našli izbire, ki so jih strokovnjaki predhodno pregledali samo za vas.

Dr. Gohara je navdušen nad Nutrafolom, ker je poln antioksidantov, vključno z resveratrolom, kolagenom (glavnim gradnikom las), kurkuminom, vitaminom E in algami. 'Ta kombinacija antioksidantov in vitaminov pomaga zmanjšati hormon DHT, ki je odgovoren za krčenje in redčenje lasnih mešičkov,' pravi. Poleg tega preprečuje okoljsko škodo, ki lahko vaše ključavnice spravi skozi ožemalnik.

Tako kot Nutrafol tudi Viviscal podpirajo dermatološki in klinični pregledi, pravi dr. González. Mešanica sestavin (vitamin C, izvleček lanenih semen in cink, da naštejemo le nekatere) pomaga, da lasje ostanejo v fazi rasti, imenovani anagen.

Nekako nekako je vedno lažje zapomniti si gumije kot tablete. In ti gumijasti so nabito polni. 'Vitamine B kombinirajo s cinkom, folno kislino in biotinom,' pravi Gohara. Plus, 'to je veganski izdelek, ki lahko koristi tistim, ki jim primanjkuje teh posebnih hranil.'

'Dodatek krvave pomaranče temu tekočemu dodatku spodbuja vitamin C, skupaj z okusnim in osvežujočim citrusnim okusom, ki ga lahko uživate sami ali vmešate v napitek, kot je smoothie,' pravi Erin Palinsky-Wade , RD, registrirani dietetik in avtor .

Poleg dobrega okusa je narejena tudi s silicijevim dioksidom, 'ki podpira sposobnost telesa, da proizvaja kolagen in vzdržuje sijajne, močne lase, skupaj s sijočo kožo,' dodaja.

Ko gre za močne pramene, je kolagen nujen, pravi vitamini pa lahko pomagajo povečati proizvodnjo. Telo s pomočjo aminokislin, ki jih pakira, gradi lasne beljakovine in krepi pramene v korenu, hkrati pa folikul ščiti pred poškodbami.

Če je pomanjkanje železa razlog, da vaše ključavnice ne izgledajo tako dobro kot včasih, je to prijetno za vas, pravi Palinksy-Wade, ki pojasnjuje, da je v tono veliko.

Tricho je natovorjen tudi z biotinom in aminokislinami, kot je lizin. 'Izboljšanje prehranskega vnosa teh hranil lahko ščiti pred izpadanjem las in podpira njihovo rast in moč,' dodaja Palinksy-Wade.

Z biotinom, vitaminom C in folno kislino ti gumiji (ki ste jih verjetno že videli povsod) Instagram ) je morda le tisto, kar vam manjkajo vaši lasje. Poleg tega lahko ta dodatek deluje kot multivitamin, pravi Palinksy-Wade.

'Če želite resno podporo kolagena za zaščito in krepitev las, je ta dodatek zagotovo tisti, ki ga boste želeli dodati v svojo vsakodnevno rutino,' pravi Palinksy-Wade.

Samostojni dodatki kolagena se razdelijo na različne aminokisline, ki ne koristijo vsem lasem. Na srečo ta dodatek deluje z bioaktivnimi peptidi kolagena, kot je Verisol, da pomaga telesu proizvajati kolagen, ki neposredno podpira bolj zdrave pramene, dodaja.

In če to ni bilo dovolj, je Palinksy-Wade zagotovo omenil, da so klinične študije pokazale, da ta dodatek pomaga tudi pri zmanjševanju očesnih gub v samo štirih tednih (rezultat!).

Če ste poskusili meditacijo, boljši spanec in vadbene rutine, je raven stresa v vas še vedno nebo visoko, Palinksy-Wade priporoča dodatek Phytophanère. 'Poleg tega, da zagotavlja dober vir biotina in vitamina C za pospeševanje rasti las, vsebuje tudi esencialne maščobne kisline, ki lahko pomagajo okrepiti lase, hkrati pa zmanjšajo vnetje zaradi stresa, kar lahko pospeši izpadanje las,' pravi.

'Ta odlična formulacija spodbuja rast las z uravnoteženim seznamom sestavin, ki vsebuje tudi blokator DHT,' pravi Upam, da Mitchell , Dr.med., Dermatolog s certifikatom iz Perrysburga. DHT je hormon, ki je odgovoren za redčenje las. Dr Mitchell pojasnjuje, da krči lasne mešičke in skrajša cikel rasti las. Z blokiranjem lahko pomagate 'preprečiti redčenje in spodbujati rast foliklov,' dodaja.

Dr. Mitchell je tudi ljubitelj formule Elon Matrix Complete. 'Lahko služi kot multivitamin,' pravi. Poleg tega je narejen iz vitaminov B3 in E, ki sta pomembna za spreminjanje iger pri povečanju pretoka krvi v lasišču. Ustvarijo optimalno okolje za prehranjevanje hranil do lasnega mešička in zmanjšajo stres na pramenih samih.

Sestavine Rituala, ki vključujejo vitamin E, bor, vitamin D3, magnezij, omega-3, železo, vitamin K2, vitamin B12 in folate, 'učinkovito in učinkovito odpravljajo pomanjkanje hormonov in mineralov, skupaj z vnetjem, ki lahko privede do bolezni, ki stres telo in povzročajo številne težave, vključno z izpadanjem las, «pravi dr. Mitchell. In ker je oblikovan za ženske, starejše od 50 let, dr. Mitchell pravi, da vitamin podpira tudi zdravo staranje pri ženskah po menopavzi.

Poleg biotina, vitamina C in vitamina E v embalaži tega dodatka z okusom grenivke je napolnjen tudi s keratinom - zaščitnimi in strukturnimi beljakovinami, ki koži, lasem in nohtom zagotavljajo najboljši videz, pravi Nianda Reid , Dr.med., Dermatolog s certifikatom iz Doylestowna. 'Pacientom je tudi všeč, da je na voljo v žvečilnem, okusnem gumijastem vitaminu, ki izboljša izboljšanje skladnosti,' dodaja.

Dr.Reid med najboljše izbire uvršča Hair Hero, saj njegova formula vsebuje cink in železo, ki sta zelo pomembna za lase. Medtem delujejo tudi njegovi odmerki kolagena in vitamini A, B, C. Ti vitamini in beljakovine ščitijo gredi vsakega pramena in izboljšujejo moč in volumen.

Veganska formula HairAnew vsebuje biotin, vitamin B, vitamin C in cink. 'Ti povečujejo njegovo sposobnost prehranjevanja lasnih mešičkov,' pojasnjuje dr. Reid. 'Všeč mi je pri mojih pacientih z občutljivostjo, saj je HairAnew brez sladkorja in ne vsebuje umetnih barvil, arom ali konzervansov.'

To je še eno priljubljeno med dermatologi, ker kombinacija keratina, lanenega semena, biotina in cinka optimizira zdravje lasišča, pravi dr. Reid. In zdravo lasišče poskrbi za srečne lasne mešičke in debele lasne dlake - in poveča stopnjo preživetja vaših pramenov.

Movita je popolnoma organska, brez glutena, brez mlečnih izdelkov, brez jajc in brez alergenov— in polno superživil, vključno s koreninami make in konopljinimi semeni, pravi dr. Reid. Tableta vsebuje Q10, 'koencim, za katerega je dokazano, da spodbuja izražanje različnih beljakovin keratina za lase in s tem spodbuja rast las,' dodaja. Poleg tega je kurkuma v prahu velik dodatek za svoje protivnetne lastnosti in antioksidativne učinke.

Oma Agbai, dr. Med., Dermatolog, certificiran v Sacramentu v Kaliforniji, meni, da Maxi-Hair izstopa zaradi dveh sestavin: organskega žvepla in zelišč preslice. 'Organsko žveplo telesu zagotavlja naravne gradnike za zdravo rast las,' pravi.

Kar zadeva zelišče preslice, ji dr. Agbai zaupa, ker je že generacije zdravilo za izpadanje las. Dokazano upočasnjuje proizvodnjo DHT, hormona, ki je odgovoren za redčenje las in plešavost.