Po mnenju dermatologov teh 6 vitaminov lahko pomaga očistiti akne

Fotografija TowfiquGetty Images

Vi ste tisto, kar jeste, in ta stara izreka ne more biti bolj resnična kot koža. Znanstveniki in zdravniki so to ugotovili prehrana verjetno igra pomembno vlogo pri zdravju kože , in da vitaminov za akne ne gre spregledati.

'Čeprav je na voljo veliko kliničnih dermatoloških načinov zdravljenja aken, obstajajo tudi drugi prehranski in prehranski posegi, ki lahko pomagajo tistim, ki trpijo zaradi aken,' pojasnjuje Maggie Luther, ND, medicinska direktorica in formulatorka pri.

Pomembno je omeniti, da vam lahko dodajanje določenih živil in vitaminov za akne pomaga v boju proti izbruhom, vendar obstajajo tudi dokazi, da bi lahko bila posebna hrana povzroča akne.

»Obstajajo podatki o namestitvi, ki kažejo, da aPrehrana, bogata z ogljikovimi hidrati, je lahko povezana z vnetji aken, saj velika obremenitev s sladkorjem spodbuja vnetja po telesu, vključno s kožo, kar vodi do mozoljev, «pravi Joshua risar , Dr.med., Direktorica kozmetičnih in kliničnih raziskav v dermatologiji v bolnišnici Mount Sinai v New Yorku. 'Prav tako krave mleko, zlasti posneto mleko, je bila povezana z izbruhi aken , zanimivo pa je, da jogurt in sir nista povezana. '

Strokovnjaki se strinjajo, da bi morali biti pozorni na hrano, ki jo uživate, če vas mučijo zlomki, vendar boste morda želeli razmisliti tudi o dodajanju vitaminov in dodatkov v svojo dnevno rutino za okrepitev zdrave kože (pred začetkom kakršne koli vrste se posvetujte s svojim zdravnikom dodatka). Tu je šest vitaminov in hranilnih snovi, ki vam lahko pomagajo pri čistejši koži:

eno. Cink

Vnetje na koži je eden glavnih vzrokov za izbruhe (pa tudi številne druge težave s kožo), po navedbah dr. Zeichnerja pa ima cink protivnetne lastnosti in dokazano pomaga pri izboljšanju aken. Cink je bil nedavno omenjen tudi v Ljubljani študijo objavljeno v Dermatologic Therapy kot 'obetavna alternativa drugim načinom zdravljenja aken zaradi nizke cene, učinkovitosti in pomanjkanja sistemskih neželenih učinkov,' pojasnjuje dr. Luther.

dva. Omega-3 in Omega-6 maščobne kisline

Koža, nagnjena k aknam, je povezana z nizkim vnosom linolne kisline, omega-6 maščobne kisline, pravi dr. Zeichner. Pravzaprav a nedavna s placebom nadzorovana študija preučil, kako omega-3 maščobne kisline in linolna kislina (omega-6) dopolnila vplivajo na kožo.

'Po 10 tednih, tako v skupini z omega-3 kot v skupini z GLA [gama-linolensko kislino], je dodatek povzročil znatno zmanjšanje vnetnih in nevnetnih lezij aken,' pravi dr. Luther.

Poskrbite, da ne boste delali teh napak pri jemanju vitaminov:

3. Vitamin E

Aktualni vitamin E je že dolgo heroj nege kože - lahko zbledi temne lise, pomiri vnetje in navlaži - vendar je uživanje vitamina (kot dodatek - ne pijte seruma!) Pomembno tudi za aknasto kožo. „Nizka vsebnost vitamina E v krvi je povezano z resnostjo aken , «pravi dr. Luther. 'Tisti bolniki z višjo vsebnostjo tega antioksidanta so imeli nižjo stopnjo aken.'

4. Probiotiki in prebiotiki

V zadnjih letih so probiotiki (živi mikroorganizmi) in prebiotiki (ti delujejo kot hrana za dobre bakterije) postali glavni zdravstveni trend - in to z dobrim razlogom.

'Probiotiki in v telesu obstoječe naravne koristne bakterije lahko pomagajo nevtralizirati oksidativni stres, modulirajo vnetje in celo podpirajo zdravo razpoloženje,' pravi dr. Luther. Še ena prednost: 'Študije kažejo, da vse te stvari lahko pomaga tudi pri obrambi pred vnetnimi oblikami aken . '

5. Vitamin A

'Derivati vitamina A, kot je retinol, se pogosto uporabljajo za zdravljenje aken, saj zmanjšujejo vnetja v koži in preprečujejo, da bi se kožne celice zlepile in zamašile pore,' pravi dr. Zeichner. 'Bolnike opozarjam, naj ne zaužijejo preveč vitamina A, saj lahko povzroči izredno suhost kože, postane občutljiv na sonce, moti vid in lahko celo vpliva na jetra.'

Aktualni vitamin A so že dolgo preučevali zaradi njegovih koristi pri čiščenju kože (in proti staranju), zato je v tem primeru najbolje, da se držite serumov in krem, ne pa dodatkov.

6. Astaksantin

Antioksidanti (vključno z astaksantinom) igrajo tako pomembno vlogo za toliko delov telesa, vključno s kožo. 'Astaksantin, ki ga proizvajajo mikroalge in ga pogosto najdemo kot dodatek, že leta dobro preučujemo, da bi koži zagotovili številne prednosti,' pojasnjuje dr. Luther.